20 Jun Receta Saludable Post-Entrenamiento: Batido de Proteínas de Frutas
Receta Saludable Post-Entrenamiento: Batido de Proteínas de Frutas
Cuando se trata de recuperación después de un intenso entrenamiento, nutrir tu cuerpo con los ingredientes adecuados es esencial. Un batido proteico no solo ayuda a reparar y reconstruir los músculos, sino que también puede ser deliciosamente refrescante. Hoy te traigo una receta sencilla y rápida para un batido de proteínas de frutas que combina sabor y nutrición en cada sorbo.
Ingredientes:
- 1 plátano maduro: Rico en potasio, el plátano es perfecto para equilibrar los electrolitos y proporcionar energía natural.
- 1 taza de fresas (pueden ser congeladas): Las fresas no solo añaden un sabor dulce y agradable, sino que también son una excelente fuente de vitamina C, fibra y antioxidantes.
- 1 taza de leche de almendras o leche descremada: Dependiendo de tus preferencias dietéticas, puedes elegir entre una opción vegetal baja en calorías o una fuente más tradicional de calcio y proteínas.
- 1 cucharada de proteína en polvo sabor vainilla: Aporta los aminoácidos esenciales para la reparación muscular y añade una textura suave y un sabor agradable al batido.
- Hielo al gusto: Para hacer tu batido extra refrescante.
Preparación:
- Mezcla los ingredientes: Coloca el plátano, las fresas, la leche de tu elección, la proteína en polvo y el hielo en una licuadora.
- Licúa hasta obtener la consistencia deseada: Mezcla los ingredientes a alta velocidad hasta que el batido alcance una consistencia suave y cremosa. Si prefieres un batido más líquido, puedes añadir un poco más de leche.
- Servir inmediatamente: Vierte el batido en un vaso alto y disfruta de un post-entrenamiento nutritivo y refrescante.
Este batido no solo es ideal para reponer energías después de ejercitarte, sino que también es perfecto como un snack saludable a cualquier hora del día. Con esta receta, te aseguras de consumir proteínas de alta calidad y frutas llenas de nutrientes, lo cual es clave para mantener un estilo de vida saludable y activo.
Espero que disfrutes de esta deliciosa y nutritiva receta. ¡Salud y buen entrenamiento!
